Eine Tendinopathie ist eine häufige Ursache für Schmerzen in Sehnen und steht oft im Zusammenhang mit Überlastung bei Arbeit oder Training. Hier erfahren Sie, was in der Sehne passiert, auf welche Symptome Sie achten sollten und wie Sie die Belastung reduzieren und die Heilung unterstützen können.
Was ist eine Tendinopathie?
Tendinopathie ist ein Sammelbegriff für schmerzhafte Zustände einer Sehne, die häufig durch Überlastung verursacht werden. Im Gegensatz zum Begriff Sehnenentzündung (Tendinitis), der auf eine aktive Entzündung hinweist, handelt es sich bei einer Tendinopathie bei länger anhaltenden Beschwerden hauptsächlich um Veränderungen der Sehnenstruktur – beispielsweise verminderte Gewebequalität und reduzierte Belastbarkeit. Die Beschwerden entwickeln sich oft schleichend, wenn die Sehne wiederholt belastet wird, ohne ausreichend Regeneration zu erhalten. Häufig betroffen sind Schulter, Ellenbogen, Knie, Hüfte und Ferse.
Häufige Ursachen & Risikofaktoren
Die häufigste Ursache ist wiederholte oder langanhaltende Belastung ohne ausreichende Regeneration. Eine plötzliche Steigerung der Trainingsintensität, monotone Bewegungen oder statische Arbeit können die Beschwerden begünstigen. Auch Alter, verminderte Muskelkraft, falsche Technik und mangelhafte Ergonomie erhöhen das Risiko. Besonders betroffen sind Sportler sowie Personen mit körperlich belastender oder einseitiger Arbeit.
Sehnen haben im Vergleich zu Muskeln einen langsameren Stoffwechsel, was bedeutet, dass ihre Regeneration und Anpassung an Belastung mehr Zeit benötigt. Der Aufbauprozess in der Sehne beginnt oft erst 1–2 Tage nach dem Training. Nach intensiven Trainingseinheiten kann es bis zu drei Tage dauern, bis das Gewebe vollständig regeneriert und bereit für die nächste starke Belastung ist.
Symptome
Typische Symptome sind lokale Schmerzen in oder um die Sehne bei Belastung. Die Schmerzen können dumpf oder stechend sein und sich bei Aktivität verstärken, insbesondere zu Beginn einer Bewegung oder nach Belastung. Steifheit, vor allem nach Ruhephasen, sowie Druckempfindlichkeit über der Sehne sind häufig. Bei länger anhaltenden Beschwerden können die Schmerzen dauerhafter werden und auch bei leichter Aktivität auftreten.
Wann sollten Sie ärztliche Hilfe suchen?
Sie sollten ärztliche Hilfe suchen, wenn die Schmerzen trotz angepasster Belastung nicht nachlassen, die Beschwerden länger bestehen oder die Funktion deutlich eingeschränkt ist. Auch starke Schmerzen, plötzliche Schwäche oder der Verdacht auf eine Sehnenverletzung (zum Beispiel Teil- oder Totalruptur) sollten von medizinischem Fachpersonal beurteilt werden.
Empfohlene Bandagen & Unterstützung
Eine angepasste Belastung ist ein zentraler Bestandteil der Behandlung einer Tendinopathie. Kompressionsbandagen, Bänder mit entlastender Pelotte oder Orthesen mit stabilisierender Schiene können helfen, die Belastung zu reduzieren und den Alltag zu erleichtern. Entscheidend ist eine Rehabilitation mit schrittweise gesteigerter Belastung, wobei Krafttraining – häufig mit Fokus auf exzentrische oder langsame kontrollierte Bewegungen – eine wichtige Rolle spielt. Ebenso wichtig ist die Überprüfung von Technik, Ausrüstung und Ergonomie, um Rückfälle zu vermeiden.
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Verwandte Beschwerden
Weitere Informationen zu Überlastungsverletzungen finden Sie in unseren Ratgebern für verschiedene Körperbereiche. Auf der Hauptseite des Verletzungsratgebers erhalten Sie einen Überblick über häufige Beschwerden in den verschiedenen Körperregionen.
