Mausarm ist ein Sammelbegriff für belastungsbedingte Beschwerden im Nacken, in den Schultern, Armen und Händen, die häufig durch langandauernde, einseitige Computerarbeit in statischen Arbeitshaltungen entstehen. Das Krankheitsbild kann unter anderem Tennisellenbogen, Muskelschmerzen, Sehnenscheidenentzündungen oder Nervenkompressionen umfassen.
Was ist Mausarm?
Mausarm ist keine einzelne Verletzung, sondern ein Sammelbegriff für belastungsbedingte Beschwerden im Nacken, in der Schulter, im Arm, Handgelenk oder in der Hand, die häufig durch statische und einseitige Computerarbeit verursacht werden. Typisch sind Schmerzen oder Steifigkeit im Nacken, in der Schulter, im Arm, Handgelenk oder in der Hand. Unter dem Begriff Mausarm können verschiedene Diagnosen zusammengefasst werden, darunter auch Tennisellenbogen.
Häufige Ursachen & Risikofaktoren
Ein Mausarm entsteht fast immer durch einseitige Bewegungen, häufig in statischen Arbeitshaltungen bei der Computerarbeit. Längeres Arbeiten mit einem über der Computermaus gebeugten Handgelenk in Kombination mit kleinen, sich ständig wiederholenden Bewegungen führt zu einer Überlastung. Ein schlecht ergonomisch eingerichteter Arbeitsplatz mit einer falschen Tisch- oder Stuhlhöhe erhöht das Risiko zusätzlich, ebenso wie psychischer Stress. Besonders gefährdet sind Personen, die täglich viele Stunden mit der Computermaus arbeiten.
Symptome
- Schmerzen und ein subjektives Schwächegefühl im betroffenen Bereich, die sich bei der Computerarbeit verstärken
- Druckschmerz über dem überlasteten Bereich
- Steifigkeit im Nacken, in der Schulter, im Ellenbogen oder Handgelenk
- Bei länger anhaltenden Beschwerden auch Schmerzen in Ruhe
Wann sollten Sie medizinische Hilfe suchen?
Wenn sich die Schmerzen trotz ergonomischer Anpassungen und entlastender Hilfsmittel innerhalb einiger Wochen nicht bessern, sollten Sie einen Arzt oder Physiotherapeuten zur weiteren Abklärung aufsuchen.
Empfohlene Schutz- & Unterstützung
Bei einem Mausarm ist es wichtig, auf eine ergonomischere Arbeitshaltung zu achten. Werden die Ellenbogen näher am Körper gehalten, kann dies die Belastung der Schultern verringern. Kurze Bewegungspausen und ein regelmäßiger Wechsel der Arbeitshaltung können die Beschwerden ebenfalls reduzieren. Ergonomische Hilfsmittel wie eine vertikale Maus oder ein höhenverstellbarer Arbeitsplatz sind häufig ein wichtiger Bestandteil der Behandlung. Eine Handgelenkbandage kann dazu beitragen, den Unterarm zu entlasten. Dehnübungen und gezieltes Rehabilitationstraining können den Heilungsprozess zusätzlich fördern.
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Verwandte Verletzungen
Für mehr Informationen über Arm- und Ellenbogenprobleme können Sie im Verletzungsratgeber Arm weiter lesen. Sie können auch zur Hauptseite des Verletzungsratgebers gehen, um über andere Verletzungen und Symptome zu lesen.
